近日，隨著氣溫持續走低，冬季養生成為廣大市民群眾關注的熱點。在阿克蘇市人民醫院中醫科，診室內艾草清香彌漫，醫師正為群眾把脈問診、辨證施治。

市民白宗貴說：“中醫調理氣血比較溫和，效果也明顯，我和家人朋友常來這里治療。”

（中醫診室內，醫師正為群眾把脈問診 趙鑫 攝）

冬季是養生保健的關鍵時節。中醫認為，此時應遵循“天人合一”與“藏”的原則，順應自然界陽氣內斂的規律，通過溫補脾腎、固護肝腎來抵御寒冷。飲食調理、穴位養護等溫和方式，有助于調和氣血陰陽，改善體質，增強免疫力，為來年健康打下基礎，實現“冬藏”以養“春生”的目標。

阿克蘇市人民醫院中醫科住院醫師王先凱提醒，冬季養生應注意保暖，尤其要重視背部、腰腹部及足部防護。睡前可用添加生姜、艾葉的溫水泡腳，促進血液循環、溫經通絡，增強腎的封藏功能。飲食上可適當食用羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等溫熱性質食物，以溫補脾腎陽氣、抵御寒邪。同時，冬季氣候干燥，宜搭配銀耳、百合、梨、蜂蜜等滋陰潤燥之品，防止溫補過度而耗傷陰津。此外，應遵循“冬吃蘿卜夏吃姜”的理念，蘿卜能消食化積、清熱生津，可緩解因溫補可能引起的食滯問題。

醫師還特別強調，冬季養生需因人而異，市民應根據自身體質調整飲食與作息，避免盲目進補。如身體出現不適，應及時前往正規醫院，在專業醫師指導下進行科學調理，方能達到良好的養生保健效果。

（中國日報新疆記者站編輯毛衛華 通訊員：崔書敏 王旭）